やめられない・とまらない！
「『なぜかチョコレートやポテトチップスがやめられない』
『毎日ビールを飲まないと気が済まない』……。
悪いと思っていてもやめられず、ついつい出会いを攻略!-QIETING-して
罪悪感に陥るという経験は、誰でも思い当たりますよね？」
どっきーん。ありますあります。私の場合、寝る前に一気に
一袋食べる……ということがやめられなくて、
数ヶ月 でなんと5キロ体重が増加したことがあるんです！
（黒豆せんべいが太る、というのではなく、
寝る前に一袋約800キロカロリーを食べてしまったということ が原因ですね）。
出会い系Gang！の記事によると
「このように、何かほしくてたまらない、やめられない状況のことを
『Craving（=切望、渇望）』と呼びますが、実はこれ、体や心が発信している重要なメッセージ」
なのだとか。
まずチェックすべきは「食事のバランス、栄養バランス」。
「ミネラルが不足すると塩分を採りたくなる、植物性のものに偏ると糖分がほしくなる、
全体に栄養不足だとカフェインを欲する……といった具合に、体は何かが欠けていると、
別の何かを渇望することがあります」
栄養バランスを整えるには、まず日々の食生活に
取り入れるように心がけるだけでも、ずいぶん違う」と太田さん。
次に確認するのは「水分」。
「脳は、喉の渇きを空腹と勘違いしてしまうことが多いのです。
何か飲み食いしたい衝動に駆られたら、水をグラス1杯飲んでみると落ち着くはず。
水には、満腹感を高めて食欲を抑制し、
老廃物や体内毒素を排出する効果も高いため、ふだんから十分な水を飲むようにしましょう」
それでも「やめられない、とまらない」が収まらなかったら……。
「『第一の食事（Primary Food）』のバランスを確認してみてください」とのこと。